为什么经常运动却总是生病

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　　春天来了，很多中老年人每天都会抽出大量时间运动，跑步、太极、广场舞等一天不落，但有些人没动多久就一身“伤”;还有些是刚开始的时候，体质变好，生病少了，可再往后，医院不少进，这是咋回事?

　　大家都知道，科学运动能促进新陈代谢、增强免疫力、促进疾病康复等，好处多多。近年来，中老年人运动热情也非常的高涨，但因运动不当造成的损伤也越来越多。据统计，中老年人占运动损伤患者近40%，其中肩膝是最易受伤的部位。

　　每个人的体质不同，运动量也会有差异，甚至有些运动只适合部分群体，千万不要盲目跟风。特别是一些年纪较大的群体，随着年龄的增大，人体机能也会逐渐减弱，身体素质下降。如果盲目增加或保持运动强度，很容易造成越练越伤的后果。

　　此外，专家提示，运动还要做好三件事：

　　1.运动前一定要充分热身、活动关节，避免关节突然受力损伤;

　　2. 运动后要做拉伸、放松活动，避免肌肉僵硬、变紧;

　　3.每次运动到轻微出汗即可，若出现明显的气急、心跳加快等现象，应立即停止，特别是一些疾病群体。